nogi w domu

Mam dzisiaj Młodego na noclegu. Dopiero się wybrał spać. Intryga Małej polegała na tym, że chciała żebym wziął udział w festynowym konkursie na wyciskanie kettla 17,5 kg. Nie chciałem robić dziecku przykrości i postanowiłem spróbować. Miałem tylko problem, co zrobię ze skatowaną jedną ręką (bo zakładałem pompowanie do oporu). Miałem w planie od [...]

[...] Jutro poćwiczę. Bliźniacy zostali u rodziców i do dyspozycji mam tylko 32 i 24 kg. Da się z tym sporo zrobić i coś się wymyśli. Na wszelki wypadek zostawiam w spokoju nogi chociaż ostatnio łapię fazę na różne przysiady z kulami :-) Wydaje mi się po tym bieganiu, że to właśnie odważniki pozwalają mi na takie rzeczy. Dysponuję obecnie dużo [...]

[...] i pod górę, ale zdecydowanie szybciej przebierałem nogami). Ostatnie dwa szybsze niż trzeci, czwarty i piąty. Okazuje się, że taka kriokąpiel ma zbawienny wpływ na moje nogi i bieganie. Do tej pory czuję gorąco od pasa w dół. Myślę, że gwałtownie poprawiło się ukrwienie mięśni i tkanek, a także został odebrany z mięśni kwas mlekowy po [...]

[...] pojęcia ile kilogramów, ale po za 40kg na pewno nie wychodzę… mam w sobie irracjonalny strach, bo pewnie bym siadła więcej, ale nie chce ryzykować) - 3s. 2. Suwnica (wysoko nogi i szeroko) - 3s. 3. Zbieranie grzybków - 2s. 4. Wycisk na skosie dodatnim - 3s. 5. Rozpiętki na skosie dodatnim - 2s. 6. Francuskie wyciskanie sztangielek - 2s. Jestem [...]

[...] musze jakos sie zorganizowac, tak byc nie moze! jutro sie poprawie, obiecuje. ps. jutro druga silownia. ciekawe, co to bedzie, bo cale rece mam w zakwasach, brzuch tez. chyba musze dolozyc ciezaru na nogi na suwnicy bo ich nie czuje. Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-23 20:35:50 Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-23 20:37:44

[...] 50 swingów i pracy całego ciała. Po pierwszej rundzie, w której zrobiłem wykroki, stwierdziłem że mało czuję czwórki (które muszę wzmocnić) przy ich robieniu więc zrobiłem Staggered Stance Squats gdzie lepiej czuję czworogłowy, zwłaszcza nogi zakrocznej. Później wziąłem kettla i pospacerowałem dłuższą trasą, razem z Gofrem, do domu :-)) Pozdro

Dzień 28.01.2020 - Fajnie zaczęty dzień , pospalem sobie , wstałem i zrobiłem 15min. Cardio , Zdecydowałem się dzisiaj zrobić nogi zamiast treningu Push , żeby na wyjeździe nie robić nóg xd , mimo że w sobotę robiłem nogi to dzisiaj poszedł taki ogień że heja , dołączył się do mnie znajomy i po 3 ćwiczeniu skończył , zwymiotował i tak go zaczęło [...]

[...] wykroków. W przysiadzie znowu na mnie patrzyli jak na głupka, wykroki na milion rat, zataczałam się, przewracałam... a w przysiadzie nie mogłam oderwac się od ziemii, jakby nogi ważyły z tone i wrosły w podłoge %-) Jeszcze miałam taki głupi pomysł, żeby iść na bieżnie, ale nie byłam w stanie ustać na nogach, musiałam sie trzymać, więc [...]

[...] były. Na koniec zmniejszyłam znacznie ciężar i bardzo chciałam zrobić 30 bez przerw, ale sie nie dało. Najciekawsze jest to, że póki co nic mnie po treningu nie boli, za to nogi mam jak z waty i zupełny brak mocny. Jak kucnę to nie moge wstać, brak władzy nad nogami %-) 4a. unoszenie nóg w leżeniu na ławce 10 /6+4 /6+4 /5+2+2+1 /5+2+2+1 10 /5+3 [...]

[...] kiedy mu sie zachce lać a tak swoją droga to dobry moment sobie wybrał na tłumaczenie sie) ja w tym czasie jakoś rozdzieliłem je (zasłoniłem mojemu oczy i złapałem za nogi tylne - łapałem mojego bo....już kończył) i chłopaczynka zabrał to co zostało z jego psa (a zostało w miare wszystko prócz połowy nosa)i czym prędzej uciekł żeby nie [...]

Wymiary wrzucę chyba po okresie. Dziś był sponataniczny rower 15 km tempem spacerowym, ale trochę teren pagórkowaty, więc nogi dały się we znaki, bo jednak się zziajałam. Robiłam też to: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak (nie ruszam sztangietek ze względu na dyskopatię i to, że nie wiem czy [...]

01.07.2017r Sobota - wypadło na nogi. Tak więc jak to w weekend bywa - śniadanko i heja na silownie zrobić swoje. Jak zwykle rano pustki więc ćwiczy się zaj**iście. Powietrze jeszcze bardzo rześkie o tej porze także super - przy treningu nóg czy plegara ważny aspekt u mnie żeby normalnie oddychać i nie zejść w trakcie %-) Zrobiłem co miałem [...]

[...] klatki w leżeniu *20 przerwy między, tylko przejście 10-20 sek. 3 serie 2-3 min odpoczynku 6. brama *20 7. ściaganie wąskie do klatki *20 8. prostowanie nóg w siadzie *20 9. nogi na suwnicy *20 10. brzuszki klasyk *20 przerwy j.w. 3 serie 2-3 min odpoczynku 11. modlitewnik sztangą łamaną *20 12. wspięcia – na maxa 13. ściąganie drążka w [...]

[...] i poteem robia takie głupoty jak poniżej CZWARTEK 23-04-2009 trening nieplanowany eksperymentalny 1. pompki na poręczach (które wygladały tak że podskoczyłam zgiełam nogi i opuszczałam się powoli do momętu aż będę mogła wznieść się spowrotem, za dużo opuścić się nie mogę (cieniara) 4*próba 2. podciąganie w leżeniu do sztangi zawieszonej w [...]

26/10/2015 DT Po wypiciu SAW'a nastawienie do treningu było, jednak to nastawienie dzisiaj było poddane ciężkiej próbie już przy 3-ciej serii, a w ostatnich dwóch seriach pojawiły się nawet łzy w oczach i zwątpienie czy dam radę :-( Gdyby nie kolega, który pilnował mnie podczas każdej serii i motywował w chwilach słabości to chyba bym się poddała [...]

Ojej, ale się tu kibicki zebrały};-) dziękuję za wsparcie:-) Chyba potrzebuję skryby}:-( Dziękuję Obli za trening};-) to znaczy... no wiesz;-) Dostałam za karę: 4x15 Dzień1. Nogi 1. Aero 2a. Wyciskanie suwnicy 2b. Prostowanie nóg 2c. Uginanie nóg 3a. Wypady 3b. Przysiad z wyskokiem 4a. Wypady chodzone 4b. RDL 5a. Odwrotne wypady 5b. Wejście [...]

Powitać Dzisiaj poszły nogi i tylko nogi :P więcej bym nie dał rady... Wypych prasa po 70kg na strone nogi szeroko palce na zewnątrz 5 serii po 20 powt. Przysiady ze sztangą 70kg x 20 100kg x 15 100kg x 15 100kg x 15 100kg x 12 Wyprosty 52kg x 15 jw jw + 32 kg x 8 jw 52kg x 15 + 32 kg x 6 + 11kg x max. Ściskanie na maszynie 72 kg x 16 4 serie [...]

[...] łatwiejsze ćwiczenia na maszynach.. oczywicie broniłam zacięcie treningu prosząc by nie kwestionował planu a ewentualne wykonanie. Stwierdził, że i tak inne ćwiczenia na nogi powinnam robić, i że więcej powtórzeń ale ciężar mniejszy (??! co za koleś?) na co ja, że wiem co robię bo ufam osobom które plan przygotowały i nie chcę go zmieniać, na [...]

[...] Mimo iż dzień po treningu czuję obolałość mięśniową, nie sądzę by dostały to na co załużyły. Przy frontach, staram się siadać bardziej do tyłu, w trochę inny sposób pracują nogi, jednak tu największy wysiłem robi brzuch i plecy :D Przy wykrokach chodzonych robię prawie metrowe kroki i pochylam się do przoduna ile to możliwe. Spróbuję tego [...]

[...] Coś mi się popsuło w lewym łokciu i nie bardzo mogę do końca wyprostować. Zapomniałem o obiedzie. I na koniec zachciało mi się pobiegać. Ot, dzień niespodzianek. Trochę mnie nogi bolały po czwartkowym treningu, jak zwykle tył ud i łydki, stąd też do końca nie wiedziałem czy obiegnę na kilometr czy na 5 kilometrów. Profilaktycznie sflashowałem [...]